運動は朝・夜どちらが効果的？ダイエットに効果的な運動方法教えます！

ダイエットで運動はされますよね？

そのダイエットのための運動
朝と夜で運動効果が違うのです！

せっかく運動を行うなら
効率的に体重を落としたいですよね？

結論から言うと朝に運動を行う方が効率が良いです。

その理由を説明したいと思います。

ダイエット【夜の運動】

夜の運動です。

①食事をしてエネルギーを蓄える。
②運動をしてエネルギーを消費する。

このように夜の運動は蓄えたエネルギーを
運動することで消費します。

エネルギーの消費のため
体重の変動が少なくなります。

ダイエット【朝の運動】

続いて夜の運動です。

①運動することで脂肪をエネルギーに変換する
②脂肪が減ることで体重が減る
③食後にエネルギーを増やす

このように朝はエネルギーが少ないため
脂肪をエネルギーに換えてくれます。

その後の食事ではエネルギーが増えます。

エネルギーは一日の生活で自然と消費されます。

そして運動後は代謝が促進されているため
いつもよりエネルギーが消費されやすくなっています。

そのため脂肪から変換されたエネルギーまで
消費されやすくなります。

また代謝が上がれば体の循環も良くなり
体温が高くなります。

体温が高くなれば免疫力が高くなるため
病気になりにくい体になります。

今の時代には免疫は特に重要ですね。

効果的なエネルギー（タンパク質）の取り方

運動後いつ頃食事をとった方がいいかご存じですか？

実は運動後３０分以内に栄養（タンパク質）を取ることで
効果的に筋肉を鍛える事が出来ると言われています。

筋肉を鍛えると言っても、有酸素運動では
筋肉が引き締まって鍛えられるため
キレイな体を魅せれます。

しかし運動後、すぐに料理を作って
食べるのは難しいと思います。

そこで簡単に栄養が取れる商品を紹介します。

置き換えダイエット食【美穀菜/ブルックス】

こちらは水・牛乳・豆乳に混ぜて飲むだけの商品です。

またヨーグルトやグラノーラに入れることも可能です。

まさに朝の運動に適した商品です。

送料無料で、初回キャンペーン
３９８０円と割引となっています。

１日１３０円程度でキレイな体を作れるため
コスパの良い商品となっています。

運動後に一杯の飲み物を取るだけで
効率よくダイエットが行えます。

ジェシカズ・フォーミュラ

こちらは女性用ソイプロテインの商品です。

イソフラボンをが豊富な大豆を主原料とした
１００％植物性のソイプロテインです。

まさに女性らしいカラダを作るための商品です。

また女性用のためパッケージもお洒落になっています。

こちらも水・牛乳・豆乳を入れて飲むため
朝の運動には最適な商品です。

価格は３００ｇ＝３９６０円　となっています。

１回１２ｇなので、約２５日分となっています。

週に１度は運動をお休みしたいという方は
約１か月分となっています。

運動しながら、これを飲んで
美しいカラダを手に入れましょう。

まとめ

朝に運動する方が良いと説明してきましたが
夜の運動がダメというわけではありません。

夜に運動することで、エネルギーを消費してくれるため
体重が増加しにくくなります。

朝に時間が作れない方はしっかり夜に運動しましょう。

そして、運動後は効率よく栄養を取ることが大切です。

３０分以内に栄養を取るなら
サプリを使用することが理想です。

せっかく運動してダイエットするなら
効率良いダイエットをしませんか？

また、一人で運動が苦手な方へ。

コロナ対策もしながら、しっかり運動が行える。

今話題のホットヨガスタジオ「LAVA」なんてどうですか？

体験レッスン料が６０分１５０円で行えます。

azukiblogさんが体験レビューを書いてます。

ぜひ参考にしてみてください。

これからの生活の参考になると嬉しいです☆

☆毎日の生活にハッピーを☆